المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : ماعلاج الخجل +عدم الثقة



أستبرق
09-10-11, 9:55 AM
السلام عليكم ورحمة الله وبركـآآته ..
جزاااكم الله خير وبـآآرك فيييكم ..
مشكلتي .. أعـآآني من الخجل الشديد وعدم الثقه بالنفس مع أن شخصيتي قويه ، لكـن أحيـآآنـا
أحسس بأن الخجل الشديد الغى شخصيتي ،، بالرغم اني في أيام المتوسط كنت عكس ذلك تماماً
..
وجزااكم الله خيييير

مهذب
09-14-11, 6:26 PM
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته . .
واسأل الله العظيم أن يرزقك الثقة به واليقين . .

أخيّة . .
في الواقع أن ( الخجل ) ليس دائما يكون ( مشكلة ) ..
ففي بعض المواقف في حياتنا يكون ( الخجل ) شعور طبيعيّ جدا ، ومن الخطأ أن يحكم الانسان على نفسه بالخجل لمجرد موقف أو موقفين أو مواقف لها ظروف معيّنة . .

أخيّة . .
النفسيون وخبراء الارشاد النفسي والسلوكي يرجعون ( الخجل الشديد ) إلى ثلاثة اسباب رئيسيّة :
- الوراثة .
- فقدان أو قلة المهارات الاجتماعيّة .
- النظرة السلبيّة للنفس . .
وأضيف إليها :
- الخوف من الفشل أو النقد .

وغالباً ما يسيطر علينا ( الخوف من النقد ) مع قلة مهارات التواصل مع الآخرين . .
لذلك حتى نقلل من مشاعر ( الخجل ) عندنا نحرص :
1 - على القراءة والتثقف والثقافة ، وبذل الأسباب في حضور دورات تدريبيّة متخصّصة في مهارات التواصل والالقاء ونحو ذلك . هذه المعرفة الفكرية والمهاريّ’ تعطينا الكثير مما يكن اعطاؤه للآخرين . وذلك أن فاقد الشيء لا يعطيه . .

2 - تأكّ>ي تماماً أن الانزواء ، والبعد عن الأضواء ، والتملّص من المواقف .. لن يحل مشكلة ( الخجل ) بقدر ما يكرّس فينا هذا الشعور حتى يصبح سلوكاً وعادة . .
والأمر إذا بلغ مرحلة ( العادة ) صعب التخلّص منه !

3 - تأكّدي تماماً أن البحث عن رضا الناس ومدحهم .. ايضاً سيجعلنا نضيف مشكلة أخرى إلى شخصيّتنا غير الخجل ، وهي مشكلة ( حب الثناء ) وبناء النفس على ( الوهم ) !

4 - وفي نفس الوقت .. تأكّدي أن هناك من هو معجب بموقفك وجرأتك . .

5 - عوّدي نفسك على كسر حاجز الخجل بينك وبين نفسك .. مارسي بعض الأنشطة التي تمنحك فرصة للمشاركة الاجتماعيّة ، كالمشاركة في المنتديات مثلاً أو في حوارات مع بعض الصديقات والقريبات . . وتعلّمي بالممارسة معهنّ بعض المهارات في التواصل .

6 - دائما انظري للنقد على أنه فرصة للتحسين . .
الخوف من النقد يغلق عليك باباً من ابواب تحسين الأداء ، وتطوير مهاراتك . .
نعم .. بعض الناس ينتقد ( بحسد ) وبعضهم ينتقد ( بحرص وصدق ) . . لكن الحاسد عليه حسده ولك ( غنم ) نقده . .
المقصود أخيّة أن تحسّني نظرتك أولاً لنفسك . . وانك قادرة - بإذن الله - ان تكوني أفضل .
وفي نفس الوقت تحسّ،ي نظرتك للنقد وانه فرصة للتحسين .

أكثري من الاستغفار مع الدعاء . .

والله يرعاك ؛ ؛ ؛